「禁煙したいけど、どうしてもやめられない」
そう思っている人は多いおではないでしょうか？
実は私も、長い間タバコを吸い続けていました。
吸い始めたのが２０歳の頃。そこから気づけば20年以上、毎日当たり前のようにタバコを
吸う生活を送っていました。
禁煙に挑戦したことは、１度や２度ではありません。
「今日からやめよう」と思っては失敗し、また吸い始める、、、。
そんなことを何度も繰り返してきました。
正直に言うと、当時は
「自分は一生やめられないのではないか」
と思っていたほどです。
しかし、そんな私でも最終的に禁煙に成功することができました。
この記事では、20年以上タバコを吸い続けていた私が、どのように禁煙出来たのかを
リアルば体験談としてお伝えします。
禁煙に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
タバコ絵を吸い始めたきっかけ
私がタバコを吸い始めたのは、２０歳の頃でした。
最初は友人との付き合いの、軽い気持ちで吸ったのがきっかけでした。
当時は「この時だけ」「たまに吸うだけ」くらいのつもりでした。
しかし、次第に本数が増えていきました。
・食後の一服
・仕事の休憩中
・コーヒーと一緒に
・お酒の席
こうして気づいた時には、タバコが生活の一部となっていました。
最終的には、1日１箱以上吸う生活になっていました。
「自分はいつでもやめれる」と思っていましたが、実際にはそんなに簡単なことでは
ありませんでした。
これまでに何度も禁煙に失敗した
禁煙には、何度も何度も挑戦しました。
最初の禁煙は、単純で
「今日からやめよう」
という気持ちだけの禁煙でした。
しかし結果は、1日も持たずに数時間で失敗に。
その後も
・ニコチンガム
・禁煙アプリ
・電子タバコ
など、いろいろ試しました。
それでも長く続くことはありませんでした。
とくに辛かったのは、禁煙3日目くらいです。
禁断症状のようにイライラしたり、物事に集中できずで、結局はコンビニでタバコを購入して
しまって禁煙出来ずに。
「またダメだった」
その度に自己嫌悪になり、
「なんて意志が弱いんだ」
と落ち込むこともありました。
禁煙を決意したきっかけ
そんな私が本気で禁煙を考えるようになったきっかけは、健康のこと。
とくに大きな病気が見つかったと言うわけではありません。
ただ、少しでも長く健康で家族と一緒に過ごしていきたいと考えるようになりました。
吸い続けて将来的に後悔するかもしれないなら、やめるのは今なのかもしれないと
本気で考えました。
これまでは
「そのうちそのうち」と後回しに思っていました。
しかしここで本気に考え
「今やめないと一生やめられない」
と自分を追い込み禁煙を始めました。
私が実践した禁煙方法
①喫煙道具を全て処分する
目につくところのタバコやライターなど全てを処分しました。
併せて処分した事と禁煙を始めた事を家族や周りの知人に宣言しました。
宣言することで、後戻りできないですし、周りも協力してくれます。
②タバコを別の物に置き換える（置き換え法）
タバコを吸いたくなるタイミングは大体決まっています。
・食後
・仕事の休憩
・コーヒーの時間
そこで、そのタイミングを別のものに置き換えました。
・ガムを噛む
・外の空気を吸う
・水を飲む
など、タバコと置き換えることでまぎらせました。
③禁煙シール（パッチ）を活用
これが一番良かったのかもしれません。
ニコチンガムで１度失敗していたのですが、パッチは私に合っていたのか
使用が手間に感じませんでした。
手間に感じないと言うことは、継続しやすいと言うことでした。
禁煙して感じた変化
禁煙してしばらくすると、体にいくつかの変化がありました。
まず感じたのは、朝の体調の変化です。
以前は朝起きると咳が出ることがありましたが、それがなくなりました。
また、食事も美味しく感じ、味がはっきりするという感覚を感じるようになりました。
さらに大きかったのは、金銭面です。
1日１箱以上吸っていたので、
年間で考えるとかなりの大きい金額となります。
禁煙してからは、そのお金を別のことに使えるようになりました。
禁煙は簡単ではない
とはいえ、禁煙は決して簡単ではありません。
今でもふとした瞬間に
「タバコを吸いたいな」
と思うことがあります。
とくにストレスが溜まった時などは、誘惑を感じることもあります。
それでも、吸わない生活に慣れてくると
タバコのない生活のほうが楽だと感じるようになりました。
出かけても、喫煙所を探さなくて済みます、
これが私にとっては結構、大きかったことだったりしました。
まとめ｜禁煙は誰でも可能
20年以上タバコを吸い続けていた私でも、最終的には禁煙することができました。
禁煙は決して簡単ではありません。
しかし、決して不可能でもありません。
何度失敗しても大丈夫です。
私も何度も何度も失敗しました。
タイミングがあった時に誰でも、禁煙できる可能性があります。
もし今、禁煙を考えているなら
「まず”1日目”からはじめてみよう」
という気持ちでスタートさせてみてください。
小さな一歩が、大きな大きな変化につながるかもしれません。
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