「そろそろ禁煙した方がいいかもしれない、、、。」
そう思いながらも、なかなか踏み出せない人は多いと思います。特に40代になると、健康診断の結果が気になったり、体力の低下を感じたりすることが増えてきますよね。
私も長くタバコを吸っていましたが、実際に禁煙してみると生活がかなり変わりました。
正直に言うと最初はきつかったですが、それ以上のメリットがありました。
この記事では、禁煙するとどうなるのかを、実際にやめて感じた変化やメリットを
中心に紹介します。
これから禁煙を考えている方の参考になればうれしいです。
結論：禁煙すると人生がここまで変わる
まず結論から言うと、禁煙すると体調・お金・生活の全てが少しずつ変わっていきます。
特に感じたのは次の変化です。
禁煙して最初に感じた変化
禁煙して数日で感じたのは、朝の体調の違いです。
以前は朝起きた時に体が重く感じることがありましたが、それが少しずつ減っていきました。
また、タバコを吸うタイミングを考えなくて良くなるので、生活リズムが整いやすくなりましす。
3ヶ月後に実感したメリット
3ヶ月ほど経つと、体の変化がはっきりしてきました。
- 息切れが減った
- 体が軽く感じる
- 集中力が続くようになった
この辺りは多くの人が感じる変化だと思います。
半年〜1年で起きた大きな変化
半年以上経つと、生活の中で「禁煙してよかった」と思う場面が増えます。
- 体力が戻ってくる
- 健康への不安が減る
- お金が貯まりやすくなる
長く続けるほどメリットは大きくなります。
禁煙して実際に変わったこと
ここからは、禁煙して特に感じた変化を紹介します。
朝の体調が明らかに良くなった
禁煙して一番最初に実感した変化がこれです。
朝起きた時のだるさが減り、スッキリと起きられる日が増えました。
目覚めの良さが実感できます。
咳や息切れが減った
タバコを吸っていた頃は、階段を上がると息切れを感じることがありました。
禁煙してからはそれがかなり減りました。
食事が美味しく感じるようになった
味覚が戻るのか、食事のおいしさを以前より感じるようになります。
これは多くの人が感じる変化です。
ご飯が美味しいは、かなり幸せ感がアップします。
体力が戻ってきた
運動していなくても、体の動きが軽く感じることがあります。
日常生活の疲れも少し減りました。
周りの目が気にならなくなった
最近は喫煙できる場所が減っています。
禁煙すると、場所を探すストレスがなくなります。
お出掛けて、喫煙場所を探すって、かなりめんどくさいですよね。
禁煙のメリット
40代になると、禁煙のメリットはかなり大きくなります。
健康リスクが大きく下がる
禁煙することで、将来の健康リスクを下げることができます。
これは一番大きなメリットです。
将来の病気リスクが減らせる
生活習慣病や呼吸器系のトラブルのリスクが減ると言われています。
家族からの印象が良くなる
家族から「禁煙してよかったね」と言われることもあります。
これは意外と嬉しいポイントです。
お金がかなり貯まる
タバコ１箱600円とすると
1日１箱だとすると、
→月 約18,000円
→年間 約216,000円
かなり大きな金額になります。
私の禁煙をするきっかけは、タバコの値上げでした。
タバコを燃やしてるだけなのに、お金がもったいないと、、、。
仕事の集中力が上がる
タバコ休憩が減ることで、仕事の流れが途切れにくくなります。
禁煙すると体はどう変化する？
禁煙は時間とともに体が変化していきます。
禁煙して24時間以内の変化
体がタバコの影響から少しずつ回復し始めます。
この時期は吸いたくなる気持ちが強いです。
禁煙して１週間で起こる変化
少しずつ体が軽く感じるようになります。
ただし、この時期が一番つらいと感じる人も多いです。
禁煙して1ヶ月で感じる変化
呼吸が楽になり、体調の変化を感じやすくなります。
禁煙して半年後の体の変化
生活の中で禁煙が当たり前になります。
体力面でも変化を感じる人が多いです。
正直に言うと禁煙はきつい？実際に感じたデメリット
禁煙はメリットだけでなく、つらい部分もあります。
最初の１週間が一番つらい
多くの人がここで苦労します。
ただ、この期間を乗り越えるとかなり楽になります。
ストレスを感じることがある
タバコがストレス発散だった人ほで、最初は大変です。
口が寂しくなる
これはかなり多いです。
ガムや飲み物で代わりにする人が多いです。
それでも禁煙して良かったと思う理由
それでも、禁煙してよかったと思うことは多いです。
お金の余裕ができた
健康不安が減った
家族に喜ばれた
自分に自信がついた
特に「やめられた」という経験は大きいです。
あんなに毎日吸っていたタバコ、今では匂いだけでも気持ち悪く感じるようになりました。人って変われるんですね。
40代からでも遅くない？禁煙するメリット
結論から言うと、40代からでも十分意味があります。
今からでも健康は改善する
体は少しずつ回復していきます。
将来の医療費が変わる
長期的にみると大きな差になります。
老後の生活に大きく影響する
健康な生活につながります。
禁煙を成功させるためにやったこと
禁煙を続けるために実際にやったことを紹介します。
禁煙開始日を決めた
タバコを家からなくした
吸いたくなる時間を把握した
代わりの習慣を作った
この４つはかなり効果があります。
開始日を決めて、家から灰皿・ライター・タバコをなくしました。
タバコを吸いたくなったら、ひたすらガムを噛んで過ごしました。
禁煙を始めたい人へ
いきなり完璧に辞めようとしなくても大丈夫です。
まず1日だけ禁煙してみる
禁煙のメリットを書き出す
周囲に禁煙宣言する
これだけでも成功率が上がります。
禁煙のメリットは、具体的に書き出すほうがいいです。
「毎月、〇〇〇〇円貯めれるから、
欲しいものをいついつに買う！」みたいに。
まとめ：禁煙すると人生は確実に変わる
禁煙すると、体調・お金・生活の多くの面で変化を感じることができます。
禁煙で得られるメリット
- 健康面の改善
- お金の節約
- 生活のストレス減少
- 家族との関係改善
今始めるのが一番早い
禁煙は早いほどメリットが大きくなります。
もし少しでも禁煙を考えているなら、まずは今日1日だけ禁煙してみるのがおすすめです。
その一歩が、大きな変化につながるかもしれません。
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