「禁煙て本当にメリットあるの？」
「逆にデメリットはないの？」
そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
私自身、長年タバコを吸ってきましたが、禁煙してみて初めてわかったことが
たくさんあります。
結論から言うと、
禁煙はメリットの方が圧倒的に大きいですが、やはり最初はデメリットもあります。
この記事では、
- 禁煙して感じたメリット
- 正直に感じたデメリット
- 実際に後悔したかどうか
をリアルな体験ベースで解説します。
結論｜禁煙のメリットは大きいが最初はデメリットもある
まずは結論です。
禁煙は、
- 長期的にはメリットが大きい
- ただし最初はつらい
という特徴があります。
多くの人が挫折するのは、この「最初のきつさ」が原因です。
逆に言えば、ここを乗り越えてしまえば、その後は楽になります。
禁煙して感じたメリット
まずはメリット（良かった点）からです。
①体調が良くなる
一番大きな変化です。
- 呼吸が楽になる
- 朝のだるさが減る
- 疲れにくくなる
日常のちょっとした快適さが変わっていきます。
②お金が貯まる
これはかなり実感しやすいメリットだと思います。
1日１箱吸っていた場合には、
- 1ヶ月： 約 15,000円
- 1年間： 約 180,000円
と、かなりの節約になります。
③時間に余裕ができる
タバコを吸う時間がなくなることで、
- 自由時間が増える
- 行動の制限が減る
といった変化があります。
④周りを気にしなくてよくなる
喫煙場所を探したり、人の目を気にしたりする必要が無くなります。
出先で真っ先に喫煙場所を探してました。その手間が丸っとなくなると考えるとかなり楽になります。
禁煙して感じたデメリット
次は正直にデメリットをお伝えしていきます。
①最初がとにかくきつい
これが一番のハードルです。
- 吸いたい欲求
- イライラ
- 落ち着かない
このきつい状態が、数日〜１週間ほど続きます。
何をしていてもタバコのことばかり考えてしまいます。
②ストレスを感じやすい
タバコに頼っていた人ほど、最初はストレスを感じやすいです。
ストレスを感じてタバコを吸っていたって方は、多いんじゃないでしょうか？
③食欲が増える
口寂しさから、ついつい食べてしまうことがあります。
④眠気やだるさが出ることもある
体が変化している途中なので、一時的にこうした症状が出ることがあります。
実際に禁煙して後悔はある？
結論としては、
ほとんど後悔はありません。
確かに、
- 吸いたくなる瞬間
- ストレスを感じる場面
はあります。
しかし、それ以上に
- 体調の改善
- お金の余裕
- 生活の快適さ
メリットの方が大きいと感じています。
禁煙を続けてわかった本当の変化
続けていく中で気づいたことがあります。
それは、
「タバコがなくても普通に生活できる」ということです。
最初は信じられませんでしたが、時間が経つと自然に慣れていきます。
むしろ、
- 吸わない方が楽
- 吸っていた頃に戻りたくない
と感じるようになりました。
これから禁煙する人へのアドバイス
最初の１週間を乗り切る
ここが最大のポイントです。
私が禁煙を始めた時は、１週間を過ぎた頃から少し楽になってきました。
まずは１週間です！
完璧を目指さない
失敗しても大丈夫です。そこまで出来たんですから、次はもっと出来ます。
またチャレンジすれば問題ありません。
最終的に禁煙できていれば、成功なのですから！
メリットを意識する
体調やお金の変化を意識すると続けやすくなります。
欲しいものを決めて取り組むと継続させる意欲が変わります。
まとめ
禁煙してわかったことはすごくシンプルです。
- 最初はきつい
- でも続けると楽になる
- メリットの方が圧倒的に大きい
もし今迷っているなら、
まずは1日だけでも試してみるのがおすすめです。
その一歩が、大きな変化につながるかもしれません。
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